Stress im Job
Konstanter Druck im Job kann zu Stresssymptomen führen. Wenn Belastung, Termindruck, ständige Erreichbarkeit oder Konflikte am Arbeitsplatz zum Dauerzustand werden, sollte die eigene Gesundheit geschützt und stabilisiert werden.
Therapieplatz sofort verfügbar! Wir behandeln in unseren Privatkliniken Privatpatienten, Beihilfeberechtigte, privat Zusatzversicherte und Selbstzahler ab einem Mindestalter von 18 Jahren stationär oder in der Tagesklinik.
Definition und Einordnung
Was versteht man unter Stress am Arbeitsplatz?
Stress am Arbeitsplatz kann entstehen, wenn Arbeitnehmer das Gefühl haben, keinen Einfluss auf Arbeitsmenge und Arbeitsdichte zu haben. Hoher Zeitdruck, das Gefühl, nicht mehr hinterherzukommen, psychische Erschöpfung oder das Empfinden, ausgebrannt zu sein, können den Arbeitsalltag stark belasten.
Der Stress kann auch den Alltag zu Hause beeinträchtigen. Betroffene denken ständig daran, was im Job noch zu erledigen ist oder wie sie ihre Aufgaben schneller und besser erledigen können. Überstunden oder Wochenendarbeit können dazu führen, dass Freizeit beschnitten wird und Körper und Geist kaum noch zur Ruhe kommen.
Wichtig ist: Stress ist eine individuelle Wahrnehmung. Nicht jeder Mensch ist gleich leistungsfähig oder hat die gleichen Stressfaktoren. Wenn ein Problem als nicht lösbar empfunden wird und Betroffene vollständig einnimmt, bedeutet das eine Belastung, die ernst genommen werden sollte.
Körperliche und psychische Symptome
Symptome bei Stress im Job
Belastung auf der Arbeit kann körperlich, seelisch und sozial schaden. Zu Beginn können Müdigkeit und abnehmende Leistungsfähigkeit auftreten. Bleibt der Dauerstress bestehen, können fehlende Erholung, Überforderung und Schlafstörungen hinzukommen. Auch Kopfschmerzen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen können mögliche Folgen sein.
Langfristig kann sich auch ein Bm entwickeln. Zudem kann das soziale Leben leiden, wenn sich Betroffene immer stärker dem Beruf zuwenden und weniger Raum für Freizeit, Freunde oder Familie bleibt.
Unterstützung bei Stress im Job
Wenn einen die Arbeit ausbrennt
Leistungsdruck, Überstunden, Mobbing, geringe Wertschätzung und ständige Vergleichbarkeit können den Berufsalltag stark belasten. Nicht nur die Ansprüche des Arbeitgebers, sondern auch die eigenen Erwartungen können Stress auslösen. In Zeiten von Remote-Arbeit kommt hinzu, dass viele Menschen rund um die Uhr arbeitsfähig und erreichbar sind. Auch die Angst, den Anschluss zu verlieren, kann stark belasten.
Wenn das Stresslevel erreicht oder bereits überschritten ist, kann professionelle Unterstützung helfen, die Belastungen einzuordnen und Wege zu finden, die eigene Arbeitswelt wieder positiver zu erleben.
Äußere Ursachen von Stress im Job
Äußere Faktoren können schnell zu hohem Druck am Arbeitsplatz führen. Dazu zählen fehlende Ressourcen, Personalmangel oder Zeitmangel. Auch die Angst, den Job zu verlieren, kann den Stress erhöhen. Besonders gefährdet können ältere Menschen oder Menschen mit Behinderung sein. Zu hohe Anforderungen durch den Arbeitgeber, Wochenendarbeit, Druck bei der Erledigung von Aufgaben und ständige Erreichbarkeit können ebenfalls psychisch belasten.
Auch private Konflikte können mit in die Arbeit getragen werden und dort zusätzlichen Stress auslösen. Das Betriebsklima spielt ebenfalls eine wichtige Rolle dafür, ob sich Menschen wohlfühlen oder gestresst sind.
- Personalmangel
Zeitmangel
fehlende Ressourcen
Angst, den Job zu verlieren
zu hohe Anforderungen durch den Arbeitgeber
Wochenendarbeit
Druck bei der Erledigung von Aufgaben
ständige Erreichbarkeit
private Konflikte, die mit auf die Arbeit getragen werden
belastendes Betriebsklima
Innere Ursachen
Auch innere Faktoren beeinflussen das persönliche Stressempfinden. Typisch sind Selbstzweifel an den eigenen Kompetenzen. Ebenso kann der Druck durch zu hohe Erwartungen an sich selbst den Stress im Job verstärken. Perfektionismus kann dabei ein belastender Faktor sein.
Selbstzweifel an den eigenen Kompetenzen
zu hohe Erwartungen an sich selbst
Perfektionismus
Stress im Job vermeiden
Was kann man bei Stress im Job tun?
Um Stress bei der Arbeit vorzubeugen, kann es helfen, den beruflichen Alltag durch eine To-do-Liste zu strukturieren und Aufgaben zu priorisieren. Ebenso wichtig ist es, Aufgaben abzugeben oder abzulehnen, wenn sie die eigenen Kapazitäten sprengen. Nach Feierabend sollte der Job bewusst ruhen.
Auch Entlastung durch den Arbeitgeber oder die Personalabteilung kann sinnvoll sein. Dazu kann gehören, den Tätigkeitsbereich zu verkleinern oder die Stunden zu reduzieren, um dem Risiko eines Burnouts entgegenzuwirken. Besteht der Stress dennoch weiter, kann eine professionelle Behandlung notwendig sein, da langanhaltender negativer Stress das Risiko für körperliche und psychische Erkrankungen erhöht.
TIPPS FÜR DEN ARBEITSALLTAG
Stress im Job kann Konzentration, Leistungsfähigkeit und Erholung im Alltag deutlich beeinträchtigen. Im Alltag können kleine Routinen helfen, berufliche Belastungen bewusster wahrzunehmen, Aufgaben besser zu strukturieren und klare Grenzen zwischen Arbeit, Pausen und Feierabend zu setzen.
beruflichen Alltag mit einer To-do-Liste strukturieren
Aufgaben priorisieren
Aufgaben abgeben oder ablehnen, wenn sie die eigenen Kapazitäten sprengen
nach Feierabend nicht mehr an den Job denken
bewusste und regelmäßige Entspannungspausen mit Spaziergängen oder Yoga einbauen
progressive Muskelentspannung oder autogenes Training nutzen
außerhalb der Arbeitszeiten und am Wochenende nicht erreichbar sein
Freizeit mit Freunden und der Familie verbringen, anstatt mit Arbeitskollegen
Therapiemöglichkeiten
Behandlungsmöglichkeiten bei Stress im job
Bei anhaltendem Stress im Job kann professionelle Behandlung helfen, wenn der negative Stress bestehen bleibt und körperliche oder psychische Erkrankungen begünstigt. In den Libermenta Kliniken wird an Überforderung gearbeitet und es werden Stressbewältigungsstrategien entwickelt. Ziel ist es, eine hohe Arbeitsbelastung besser zu vermeiden und Warnsignale des Körpers frühzeitig wahrzunehmen.
Verschiedene Angebote und Verfahren können bei Stress im Job unterstützend eingesetzt werden. Zudem kann gemeinsam eine Therapie erarbeitet werden, um eine funktionierende Work-Life-Balance im Leben zu unterstützen.
Ihre Ansprechpersonen
Wir sind für Sie da
Jacqueline Karolat
Patientenmanagement Klinik Schloss Gracht
Simone Haiges
Patientenmanagement Klinik Schloss Freudental
Unsere Standorte
Hilfe bei Stress im Job in unseren Privatkliniken
Libermenta behandelt Stress im Job an zwei Privatkliniken: Schloss Gracht in Nordrhein-Westfalen und Schloss Freudental in Baden-Württemberg. Beide Standorte bieten einen ruhigen, diskreten Rahmen für intensive psychiatrisch-psychotherapeutische Behandlung.
Unsere Privatklinik Schloss Gracht
Unsere Privatklinik Schloss Freudental
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Das Betriebsklima kann mitentscheidend dafür sein, ob sich Beschäftigte wohlfühlen oder gestresst sind. Ein belastendes Betriebsklima kann den Druck am Arbeitsplatz verstärken.
In Zeiten von Remote-Arbeit sind viele Menschen rund um die Uhr arbeitsfähig und erreichbar. Auch die Angst, den „Anschluss zu verlieren“, kann als sehr belastend erlebt werden.
Ja. Konflikte zuhause können mit auf die Arbeit getragen werden. Dadurch können Betroffene sich im beruflichen Alltag mit noch mehr Problemen konfrontiert sehen.
Mögliche Warnsignale sind Müdigkeit, abnehmende Leistungsfähigkeit, fehlende Erholung, Überforderung und Schlafstörungen. Auch Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein Burnout-Syndrom können im Zusammenhang mit anhaltendem Stress stehen.
Eine To-do-Liste kann helfen, den beruflichen Alltag zu strukturieren und Aufgaben zu priorisieren. Außerdem kann es sinnvoll sein, Aufgaben abzugeben oder abzulehnen, wenn sie die eigenen Kapazitäten überschreiten.