Leistungsdruck
Sowohl der eigene, aufgebürdete Druck des Funktionierens als auch die äußerlichen gesellschaftlichen bzw. sozialen Leistungstreiber schaffen seelischen Ballast. Versagensängste, Stress und Selbstzweifel können daraus resultieren, vor allem, wenn man das Gefühl hat, einfach nicht mehr gut genug zu sein. Sie sind viel wert, daher messen Sie sich an sich selbst und nicht an den Maßstäben anderer!
Therapieplatz sofort verfügbar! Wir behandeln in unseren Privatkliniken Privatpatienten, Beihilfeberechtigte, privat Zusatzversicherte und Selbstzahler ab einem Mindestalter von 18 Jahren stationär oder in der Tagesklinik.
Definition und Einordnung
Was ist Leistungsdruck?
Leistungsdruck beschreibt psychischen Druck, der entsteht, wenn Menschen dauerhaft das Gefühl haben, hohe Erwartungen erfüllen zu müssen. Das kann verschiedene Lebensbereiche betreffen, etwa Schule, Studium, Beruf, Sport, Familie oder das soziale Umfeld.
Verstärkt wird Leistungsdruck häufig durch ständige Erreichbarkeit, hohe Geschwindigkeit im Alltag und den Vergleich mit anderen. Wenn die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben verschwimmen, bleibt oft zu wenig Raum für Erholung. Auch soziale Medien können den Druck erhöhen, scheinbar immer erfolgreicher, leistungsfähiger oder perfekter sein zu müssen.
Hält dieser Zustand über längere Zeit an, kann er Körper und Psyche belasten. Besonders Kinder, Jugendliche und Menschen in anspruchsvollen beruflichen oder privaten Situationen können darunter leiden, wenn sie dauerhaft das Gefühl haben, nicht genügen zu können.
Erste Anzeichen
Symptome von Leistungsdruck
Hoher Leistungsdruck kann sich körperlich und seelisch bemerkbar machen. Die Anzeichen sind nicht immer eindeutig, können aber darauf hinweisen, dass die Belastung zu groß wird und fachlich eingeordnet werden sollte.
Herzrasen
Schlafstörungen
Nervosität oder innere Unruhe
Konzentrationsstörung
Übelkeit oder Magen-Darm-Beschwerden
köperliche Anspannung oder Erschöpfung
Hinweis: Die Inhalte der Seite dienen nur als Informationsquelle und ersetzen keinen Arztbesuch. Verwenden Sie deshalb keine Internetquellen zur Selbstdiagnose. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Krankheiten sollten Sie die Hilfe eines Arztes oder Psychotherapeuten in Anspruch nehmen.
Ursachen
Wie entsteht Leistungsdruck?
Perfektionismus steht meist für hervorragende Arbeit im Job, für detailgetreue Umsetzungen und schnelles Erkennen von Fehlern. Ist das in der Arbeitswelt eine Anforderung, kann das allerdings zu Leistungsdruck führen. Angst vor Versagen stellt Ihnen damit ein Bein bei Ihrem Job. Meist steht das im Zusammenhang mit mangelndem Selbstwertgefühl und geringem Durchsetzungsvermögen. Oftmals können diese Erscheinungen auf die Kindheit zurückgeführt werden: Schenken Eltern ihrem Kind nicht ausreichend Anerkennung für Leistungen in der Schule oder missachten es gar, können entsprechende Ängste entstehen und sich bis ins Erwachsenenalter hinein manifestieren.
Unterstützung bei Leistungsdruck
Kommen Ihnen diese Symptome bekannt vor?
Wenn Leistungsdruck, Überforderung oder anhaltende innere Anspannung Ihren Alltag belasten, kann ein vertrauliches Gespräch helfen, die nächsten Schritte einzuordnen. In den Libermenta Privatkliniken beraten wir Sie persönlich zu möglichen Behandlungswegen.
Leistungsdruck in der Schule
Leistungsdruck bei Kindern und Jugendlichen
Auch Kinder und Jugendliche können sich schon früh im Leben mit Leistungsdruck konfrontiert sehen. Die Ursachen stellen dabei meist die Eltern dar. Hohe Erwartungen an Leistungen in der Schule, beim Sport oder beim Musizieren sind oftmals ein Abbild der Selbstbestätigung der Eltern.
Stolz und eine gute Position im Konkurrenzkampf der anderen Kinder sind eine Motivation für Eltern, das Beste aus ihrem Kind zu holen. Das hat drastische Auswirkungen auf das Seelenleben des Nachwuchses: Der ständige Vergleich mit anderen Schülern frustriert und rückt die eigene Leistung in den Hintergrund. Enden kann das in Anpassungs- oder Angststörungen, Kopf- und Bauchschmerzen oder Schlafstörungen, die sich durch das Leben ziehen.
Leistungsdruck vermeiden
Was kann man bei Leistungsdruck tun?
Um Leistungsdruck vorzubeugen, gibt es eine Vielzahl an Übungen. Beispielsweise können Sie sich die Konsequenzen bei einem möglichen Versagen ausmalen und diese ganz nüchtern bewerten. Menschen, die unter hohem Leistungsdruck leiden, schätzen Folgen von Versagen meist nicht mehr realistisch ein und neigen zur Übertreibung. Wirken Sie dem aktiv und bewusst entgegen.
Die Libermenta-Kliniken helfen Ihnen in individuell gestalteten Therapien, sich frei von Ihrem Leistungsdruck zu machen. Dies geschieht in Einzel– wie Gruppentherapien.
TIPPS GEGEN LEISTUNGSDRUCK
Diese Tipps für den Alltag können Sie bei der Überwindung von hohem Leistungsdruck unterstützen.
Machen Sie sich vergangene Erfolge bewusst
Visualisieren Sie zukünftige Erfolge, blenden Sie Versagen bewusst aus
Planen Sie Unternehmungen mit Freunden oder anderen einsamen Menschen
Entspannungsübungen durch autogenes Training, Atemübungen und Meditation
Spaziergänge oder Sporteinheiten zur Entschleunigung Ihres Alltags
Therapiemöglichkeiten
Therapien bei Leistungsdruck
Setzen Sie sich in Ihrem alltäglichen Leben zu sehr unter Druck, permanent hervorragende Leistungen zu erbringen, schadet das langfristig nicht nur Ihrer seelischen, sondern auch Ihrer körperlichen Gesundheit. Gerade in besonders stressigen Situationen verschlimmert sich der Druck meist und kann in Denkblockaden, Blackouts oder gar einem Burnout oder Depressionen enden. Wir sind für Sie da, um Sie durch Ihre Stressbelastung zu begleiten. In individuell gestalteten Therapien lernen Sie, mit hohem Leistungsdruck umzugehen und die Ansprüche an sich selbst zu überdenken. Unsere Privatkliniken bieten ein sicheres Umfeld ohne jeglichen Druck, um sich in Therapien mit Ihren Ängsten auseinanderzusetzen.
Ihre Ansprechpersonen
Wir sind für Sie da
Martin Mitzkus
Patientenmanagement Klinik Schloss Gracht
Lieber Interessent,
persönlich erreichen Sie das Team vom Patientenmanagement montags bis freitags von 9.00 bis 17.00 Uhr. Außerhalb dieser Zeiten lassen Sie uns gerne eine Nachricht zukommen, wir melden uns sobald wir wieder erreichbar sind. Vielen Dank.
Simone Haiges
Patientenmanagement Klinik Schloss Freudental
Lieber Interessent,
persönlich erreichen Sie das Team vom Patientenmanagement montags bis freitags von 9.00 bis 17.00 Uhr. Außerhalb dieser Zeiten lassen Sie uns gerne eine Nachricht zukommen, wir melden uns sobald wir wieder erreichbar sind. Vielen Dank.
Lena Erdmann
Patientenmanagement Klinik Schloss Lütgenhof
Lieber Interessent,
persönlich erreichen Sie das Team vom Patientenmanagement montags bis freitags von 9.00 bis 17.00 Uhr. Außerhalb dieser Zeiten lassen Sie uns gerne eine Nachricht zukommen, wir melden uns sobald wir wieder erreichbar sind. Vielen Dank.
Unsere Standorte
Hilfe bei Leistungsdruck in unseren Privatkliniken
Libermenta unterstützt Menschen, die unter starkem Leistungsdruck und damit verbundenen psychischen Belastungen leiden, an zwei Privatkliniken und einer Partnerklinik: Schloss Gracht in Nordrhein-Westfalen, Schloss Freudental in Baden-Württemberg und der Partnerklinik Schloss Lütgenhof bei Lübeck nahe der Ostsee. Die Standorte bieten einen ruhigen, diskreten Rahmen für intensive psychiatrisch-psychotherapeutische Behandlung, um Belastungen fachlich einzuordnen und passende therapeutische Schritte zu entwickeln.
Unsere Privatklinik Schloss Gracht bei Köln
Unsere Privatklinik Schloss Freudental bei Stuttgart
